senvič-za-kandida-dijetu

Podelite sa prijateljima

Svi mi znamo pravila u ishrani kod kandide, šta smemo a šta ne, međutim kad treba da spremimo neki obrok ponestane nam ideja. Daću ovde primer jelovnika kod kandide za 10 dana. To je otprilike ono što sam ja spremala kada sam imala kandidu.

Ujutru pre svakog obroka najbolje je popiti čašu limunade sa mlakom vodom.

Prvi dan:

Doručak:  kaša od ovsanih pahuljica sa probiotskim jogurtom, cimetom po želji i  kašikom kokosovog ulja.

Užina: limunada i jabuka.

Ručak: konzerva tunjevine i kuvan proso i povrće kuvano na pari. (Ja obično kuvam brokoli,celer i šargarepu. Potopim povrće do pola dodam dva čena belog luka i kuvam 10 min)

Večera: dva kuvana jajeta i zelena salata s rukolom i maslinovim uljem.

Drugi dan:

Doručak: beskvasni integralni hleb sa namazom od semenki (kašika mlevenih semenki lana, susama i bundeve pomeša se s kari začinom, maslinovim uljem, iseckanim peršunom, đumbirom i drugim začinima po želji). Odozgo stavi kolut paradajza.

Užina: smuti od zamrznutih malina, narandže i šargarepe.

Ručak: dinstano pileće meso i bareni brokoii s belim lukom i maslinovim uljem.

Večera: narendajte šargarepu i tikvicu, propržite na maslinovom ulju, dodajte šaku spanaća i dva jaja (kao prženo) + šolja probiotskog jogurta.

Treći dan:

Doručak: probiotski jogurt sa tri kašike ovsenih pahuljica i kašikom lanenog brašna +10 sirovih badema

Užina: limunada i pomoranđža.

Ručak: pastrmka i dinstani prokelj s belim lukom.

Večera: omlet od dva jaja, i šaka spanaća prženo na maslinovom ulju.

kajgana-sa-spanaćem
kajgana sa spanaćem

Četvrti dan:

Doručak: domaći integralni mafini i probiotski jogurt.

Užina: smuti od jabuke, cvekle i šargarepe.

Ručak: čorba od spanaća sa pilećim mesom i beskavasni hleb + kupus salata.

Večera: proja s heljdinim brašnom i tofu sirom i probiotski jogurt.

Peti dan:

Doručak:  proso kuvan u biljnom mleku, zaslađen stevijom i pomešan s cimetom i orasima.

Užina: zeleni smuti (pola banane, kriška avokada, peršun, jabuka, nekoliko listova spanaća).

Ručak: belo meso i bareno povrće s belim lukom.

Večera: sendvič od beskvasnog hleba, sa kuvanim jajima i zelena salata.

Šesti dan:

Doručak:  ovsene pahuljice prokuvane u vodi. Pomešajte sa stevijom, bademima, mlevenim semenkama lana, susama i bundeve, rogačem i kokosovim uljem

Užina: limunada i jabuka.

Ručak: pečena skuša i sveža salata po izboru.

Večera: beskvasni hleb sa tofu namazom i sveža salata.

pileće-belo-sa-povrćem
pileće belo sa povrćem

Sedmi dan:

Doručak: beskvasni hleb sa namazom od humusa sa đumbirom (uima ga u prodavnicama zdrave hrane).

Užina: kivi i jabuka ili pomorandža.

Ručak: integralna testenina od spelte s tunjevinom, zelena salata i rukola.

Večera: salata od dva kuvana jajeta i zelene salate, avocado,čeri paradajz.

Osmi dan:

Doručak: proja s kuvanim prosom i kukuruznim brašnom + probiotski jogurt i semenke.

Užina: limunada i jabuka

Ručak: belo meso i povrće bareno na pari, sa prelivom od maslinovog ulja i belog luka.

Večera: integralni pirinač s kurkumom i povrćem.

Deveti dan:

Doručak:  šejk od kašike ovsanih pahuljica, badema, biljnog mleka, avokada i pola banane.

Užina: čaj i jabuka.

Ručak: tunjevina iz konzerve, sveža tikvica sitno iseckana i paradajz.

Večera: kuvani proso sa uprženim prazilukom, rendanom šargarepom i jednim paradajzom na maslinovom ulju.

salata-sa-avokadom
salata sa avokadom

Deseti dan:

Doručak: sendvič – beskvasni hleba sa tofu namazom I paradajzom odozgo.

Užina: šejk od malina, narandže, jabuke.

Ručak: dinstano belo meso i salata od kupusa, šargarepe i cvekle.

Večera: probiotski jogurt sa semenkama, ovsenim pahuljicama i lanenim brašnom, kašika kokosovog ulja.

Nadam se da će vam ovaj jelovnik za kandidu biti od pomoći.

Pogledajte ovde osnovna pravila u ishrani kod kandide.

Izvor : https://dijetamesecevemene.com/anti-candida-dijeta-recepti-jelovnik/

Podelite sa prijateljima

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.